Faalangst. Wat is dat nou precies? En waaraan merk je en voel je dat je er last van hebt? Zoals je misschien weet heb ik hier tientallen jaren last van gehad. Ik wist wel dat ik bang was om fouten te maken. En ik wist ook dat ik voor mijn gevoel dingen nooit goed genoeg deed of kon. Maar ik had geen idee dat hier een naam voor was. Zeker als kind had ik geen flauw idee. Het gevoel anders te zijn dan rest kwam er toen dus nog eens bij. Om die reden schrijf ik dit artikel. Zodat jij, wanneer je je hierin herkent, niet het gevoel hoeft te hebben dat je als enige anders bent. Sterker nog; faalangst komt heel veel voor. Naar schatting bij 10% tot 15% van de volwassenen in Nederland.
De angst om te falen
Faalangst is een angst die optreedt wanneer je geconfronteerd wordt met situaties waarin je moet presteren, je beoordeeld wordt, of denkt dat je beoordeeld wordt. Het is de angst om te falen, om in de ogen van anderen tekort te schieten en je eigen (vaak hoge) verwachtingen niet waar te kunnen maken. Faalangst houdt je gevangen in een eindeloze cyclus van angst en vermijding, waardoor je kansen misloopt en je groei beperkt.
De verwoestende impact van faalangst
Faalangst heeft een diepgaande invloed op je leven en beïnvloedt verschillende aspecten van je persoonlijke en professionele groei. Het weerhoudt je ervan om nieuwe uitdagingen aan te gaan, omdat je bang bent om te falen. Je vermijdt het nemen van risico’s en het grijpen van nieuwe kansen, uit angst om te mislukken. Of voor een negatief oordeel van anderen. Faalangst kan leiden tot uitstelgedrag, waarbij je belangrijke taken en doelen voor je uit schuift, omdat je bang bent dat je niet zult slagen. Dit belemmert je vooruitgang en kan gevoelens van frustratie, ontevredenheid en zelftwijfel veroorzaken.
Hoe uit faalangst zich?
Hoe merk je aan jezelf dat je last hebt van faalangst? Hieronder vind je een opsomming van de meest voorkomende manieren waarop het zich uit op het moment dat het de kop opsteekt. Wanneer je last hebt van faalangst zullen er meerdere herkenbaar voor je zijn.
- Versnelde hartslag
- Zweten
- Trillende handen
- Maag- en darmklachten
- Blozen
- Kortademigheid of versnelde ademhaling
- Brok in je keel
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Slecht of onrustig slapen
- Een licht gevoel in je hoofd
- Vermijdingsgedrag
- Te snel opgeven
- Perfectionisme
- Uitstelgedrag
- Overmatig voorbereiden
- Overmatig zenuwachtig zijn
- Vergeten wat je hebt geleerd of voorbereid (black-out)
- Onrustig gevoel in het lichaam
- Piekergedachten
Wanneer je (voor jouw gevoel) hebt gefaald
Bovenstaande manieren van hoe faalangst zich uit, gaan veelal om de momenten vóór of tijdens de prestatie of uitdaging. Maar ook achteraf zijn er gevoelens en gedachten die vaak voorkomen.
Wanneer je voor jouw gevoel hebt gefaald…
- … kan dit leiden tot gevoelens van schaamte. Je beschouwt jezelf als waardeloos of minderwaardig.
- … kun je teleurgesteld zijn in jezelf. Je hebt het gevoel dat je niet in staat was om te voldoen aan de gestelde doelen of normen.
- … kun je je gefrustreerd voelen over je prestaties. Misschien ben je zelfs boos op jezelf
- … kun je je machteloos voelen. De gedachte dat het je nooit gaat lukken neemt de overhand.
- … kan dit leiden tot zelftwijfel. Je twijfelt aan jezelf en je capaciteiten.
- … kun je nog onzekerder worden. Je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde nemen af.
- … kun je je ontmoedigd voelen. Je hebt het idee dat je nooit zullen slagen.
- … kan dit leiden tot zelfkritiek en zelfverwijt. Je geeft jezelf de schuld van je vermeende mislukking en je ziet jezelf als oorzaak van het probleem.
- … kan dit leiden tot vermijding. Je gaat situaties of taken vermijden die je herinneren aan een eerdere mislukking.
- … je voelt je gedemotiveerd. Faalangst kan de motivatie aantasten, waardoor je het moeilijk vindt om door te gaan met bepaalde inspanningen.
- … je voelt verdriet. Het gevoel gefaald te hebben zorgt ervoor dat je je verdrietig voelt.
- … je bent bang voor de toekomst. Je bent bang om in de toekomst weer te falen. Dit leidt weer tot angst dat je je doelen niet zult halen of je dromen nooit zult waarmaken.
Deze gevoelens en gedachten achteraf zorgen ervoor dat faalangst in stand wordt gehouden. Zo kom je terecht in de bekende vicieuze cirkel. Daarnaast vormt faalangst, en alle gevoelens en gedachten die daarbij komen, een risico op een burn-out, depressie of angststoornissen.
Faalangst, zo ben ik nou eenmaal…
Gelukkig niet!!! Al hoor ik deze uitspraak regelmatig, er is feitelijk niks van waar. Faalangst is niet hoe of wie je nou eenmaal bent. Het hoort niet bij jou. Gelukkig zijn er enorm veel manieren om er mee af te rekenen. Voor het grootste gedeelte doe ik dit tijdens 1 op 1 sessies met behulp van hypnotherapie. Dit combineer ik met krachtige tools en technieken uit NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Je zult verbaasd zijn hoe snel je faalangst kunt omzetten in zelfvertrouwen, zelfverzekerdheid, compassie, daadkracht, motivatie en een gezond gevoel van eigenwaarde.
Reactie plaatsen
Reacties