Je herkent het vast wel: je ontvangt een uitnodiging voor een feestje en voelt meteen een knoop in je maag of spanning op je borst. Gedachten razen door je hoofd: "Wat moet ik zeggen? Hoe kom ik over? Wat als mensen me raar vinden?" Het liefst zoek je meteen een excuus om niet te gaan. Sociale angst kan zich op allerlei manieren uiten. Voor de één is het blozen tijdens een praatje met een onbekende, voor de ander kan zelfs een simpel telefoontje al voor paniek zorgen. Misschien ben je constant bezig met wat anderen van je denken, of vermijd je sociale situaties helemaal. Hoe dan ook, het kost je energie, beperkt je vrijheid en kan zelfs invloed hebben op je relaties of kansen. 

Het overkomt ons allemaal wel eens. Iemand zegt iets—misschien iets kleins, of op een bepaalde toon—en ineens reageer je heftiger dan je zou willen. Misschien schiet je uit je slof, trek je je terug, of voel je je compleet uit balans. Maar waar komt dat vandaan? Waarom raakt het je zo diep? Dat zijn emotionele triggers, en die gaan vaak verder dan je op het eerste gezicht zou denken. In dit artikel ga ik hier dieper op in: met heldere voorbeelden, waardevolle inzichten en praktische tips. Want hoe beter je je eigen triggers leert begrijpen, hoe meer vrijheid je krijgt in hoe je reageert.

Grenzen stellen klinkt simpel, maar in de praktijk is nee zeggen vaak allesbehalve makkelijk. Of het nou gaat om die collega die altijd op het laatste moment iets bij je neerlegt, een partner die meer vraagt dan je kunt geven, of die ene vriendin die altijd op je rekent – voor je het weet zeg je weer ja, terwijl je eigenlijk nee bedoelt. En dan komt dat knagende schuldgevoel. Had je toch voor jezelf moeten kiezen? In dit artikel beschrijf ik hoe je dat aanpakt, zonder dat je ’s nachts ligt te piekeren of je iemand hebt gekwetst – inclusief een praktische handleiding die je zo kunt volgen.

Sta je wel eens voor een keuze en voel je je hoofd vollopen met chaos? Een nieuwe baan, een verhuizing, of zelfs wat je dit weekend gaat doen – het leven vraagt constant om beslissingen. Maar wat als je een helder kompas had dat je zonder twijfel de weg wijst? Dat kompas heb je al: het zijn je persoonlijke waarden. Als je weet wat je écht belangrijk vindt, krijgt besluiteloosheid geen kans meer en maak je keuzes die naadloos bij je passen. In dit artikel duiken we in de kracht van waarden, waarom ze essentieel zijn om knopen door te hakken, en hoe je ze ontdekt én gebruikt om je leven richting te geven.

Besluiteloosheid kan je leven onnodig zwaar maken. Of het nu gaat om het kiezen van een nieuwe baan, het plannen van je dag of zelfs het bepalen van je volgende maaltijd, dat eindeloze getwijfel houdt je vast in een web van stress en onzekerheid. Maar wat als het ook anders kan? Wat als je met meer vertrouwen en rust knopen kunt doorhakken? In dit artikel ontdek je waarom besluiteloosheid je soms in zijn greep houdt en hoe je met praktische, bewezen strategieën sneller en effectiever keuzes maakt – zonder dat het je compleet uitput.

Iedereen heeft het wel eens: je moet iets belangrijks doen, maar ineens ben je je mailbox aan het ordenen, een serie aan het kijken of je huis aan het poetsen. Uitstelgedrag sluipt er zo makkelijk in, en voor je het weet, zit je met een deadline die akelig dichtbij komt. Maar waarom doen we dit eigenlijk? En hoe kom je ervan af? In dit artikel duik ik in de oorzaken, symptomen en oplossingen voor uitstelgedrag. Je krijgt inzichten en praktische tips, zodat jij eindelijk afscheid kunt nemen van dat eeuwige uitstellen – met een moeilijk woord ook wel procrastineren genoemd.

Angst voor de dood is een onderwerp dat veel mensen bezighoudt, bewust of onbewust. Voor sommigen is het een vage onrust op de achtergrond, voor anderen een intense angst die hun dagelijks leven beïnvloedt. In dit artikel ga ik dieper in op wat deze angst precies is, waar hij vandaan komt en vooral: wat je eraan kunt doen. Of je nu af en toe over de dood piekert of merkt dat deze angst je leven beheerst, het begrijpen van de oorzaken en mogelijke oplossingen kan helpen om hier anders mee om te gaan. Dit artikel is bedoeld voor iedereen die op zoek is naar meer inzicht en praktische handvatten om angst voor de dood te verminderen.

Rouw is een ingrijpende en persoonlijke ervaring. Het gaat niet alleen om verlies, maar ook om het vinden van een manier om ermee om te gaan. Iedereen rouwt op zijn eigen manier, zonder vaste regels of tijdsduur. In dit artikel lees je wat rouw is, hoe het zich uit en hoe je ermee om kunt gaan – zowel voor jezelf als voor anderen.

Iedereen voelt zich weleens slachtoffer van een situatie. Het is een menselijke reactie op tegenslag, pijn of onrecht. Maar wat als dat gevoel blijft hangen? Wat als je jezelf steeds weer ziet als het slachtoffer, ongeacht wat er gebeurt? In dit artikel ga ik dieper in op wat de slachtofferrol precies inhoudt, hoe je deze kunt herkennen, en vooral: hoe je er stap voor stap uit kunt komen. Het is tijd om de regie terug te pakken over je eigen leven.

Een innerlijk conflict kan ontzettend frustrerend zijn. Je voelt je verscheurd tussen twee keuzes of verlangens, terwijl je diep vanbinnen weet dat je eigenlijk een oplossing wilt vinden. Maar wat is een innerlijk conflict precies? Hoe kun je het herkennen en, nog belangrijker, hoe kom je er vanaf? In dit artikel lees je alles over innerlijke conflicten en geef ik je praktische handvatten om ze op te lossen.

Veel mensen herkennen het gevoel: de angst voor wat anderen van je vinden. Het kan ervoor zorgen dat je voortdurend aan jezelf twijfelt en je gedrag aanpast om maar in de smaak te vallen. Misschien betrap je jezelf erop dat je keuzes maakt die niet echt bij je passen, alleen om kritiek of afwijzing te vermijden. Op de lange termijn kan dit je zelfvertrouwen steeds verder afbreken en je levensplezier beperken. Maar het goede nieuws is: je kunt deze angst loslaten. Door stap voor stap te werken aan meer zelfvertrouwen, kun je leren om dichter bij jezelf te blijven en vrijer door het leven te gaan.

Motivatie is de kracht die je in beweging brengt en houdt. Toch lijkt het soms ongrijpbaar. Je begint vol energie aan een doel, maar onderweg verlies je de drive om door te gaan. Vaak hoor ik mensen zeggen: “Ik heb geen motivatie.” En dat klopt precies. Dat HEB je ook niet (altijd). Het ligt niet in een kastje op je te wachten. Maak er vanaf nu van: “Ik wil mezelf motiveren.” Zo is het ineens een werkwoord. Het goede nieuws? Motivatie is dus niet iets waarbij je afhankelijk van het toeval hoeft te zijn. Je kunt het actief opbouwen, versterken en vasthouden. In dit artikel krijg je 17 praktische, makkelijk toepasbare tips die je helpen om meer motivatie te krijgen én te houden, met inzichten die écht werken.