Een innerlijk conflict kan ontzettend frustrerend zijn. Je voelt je verscheurd tussen twee keuzes of verlangens, terwijl je diep vanbinnen weet dat je eigenlijk een oplossing wilt vinden. Maar wat is een innerlijk conflict precies? Hoe kun je het herkennen en, nog belangrijker, hoe kom je er vanaf? In dit artikel lees je alles over innerlijke conflicten en geef ik je praktische handvatten om ze op te lossen.
Aan het einde van dit artikel lees je ook waarom ik hierover wilde schrijven. Zoals bij veel van mijn artikelen komt de inspiratie vanuit mijn dagelijks leven. Vaak is het onderwerp een probleem of klacht waar een cliënt mee kwam tijdens een sessie. In dit geval merkte ik een innerlijk conflict op bij mezelf.
Een innerlijk conflict: wat is het eigenlijk?
Een innerlijk conflict ontstaat wanneer er twee of meer tegenstrijdige overtuigingen, gevoelens of verlangens in jou spelen. Het kan bijvoorbeeld gaan om een botsing tussen wat je rationeel denkt en wat je emotioneel voelt. Je weet misschien wel wat je zou moeten doen, maar tegelijkertijd heb je het gevoel dat je iets anders wilt. Dit kan zich op allerlei manieren uiten: twijfels, stress, uitstelgedrag of zelfs fysieke klachten. Het gevoel dat je vastzit en geen kant op kunt, is een duidelijk teken dat je met een innerlijk conflict te maken hebt.
Het herkennen van een innerlijk conflict
Soms is een innerlijk conflict glashelder, zoals bij het maken van een moeilijke keuze. Maar vaak is het minder duidelijk. Je voelt een vage spanning, bent sneller geïrriteerd of merkt dat je steeds dezelfde gedachte blijft herkauwen.
Let op de volgende signalen die kunnen wijzen op een innerlijk conflict:
- Je voelt je continu onrustig zonder duidelijke reden.
- Je wilt iets heel graag, maar toch lukt het je maar niet en je weet niet waarom.
- Je hebt moeite om beslissingen te nemen, hoe klein ze ook zijn.
- Je ervaart tegenstrijdige emoties, bijvoorbeeld opluchting en schuld tegelijk.
- Je hebt last van fysieke klachten zoals een knoop in je maag of gespannen spieren.
- Je blijft piekeren over wat het juiste is om te doen.
Waarom ontstaan innerlijke conflicten?
Innerlijke conflicten ontstaan vaak doordat we als mens complex en gelaagd zijn. We hebben niet alleen rationele gedachten, maar ook emoties, normen, waarden en overtuigingen. Een conflict ontstaat bijvoorbeeld wanneer:
- Je verlangen botst met je overtuiging. Stel, je wilt graag een nieuwe baan, maar je bent bang dat je faalt of niet goed genoeg bent.
- Je normen en waarden botsen. Je wilt bijvoorbeeld eerlijk zijn, maar tegelijkertijd wil je aardig zijn en die ander niet kwetsen.
- Je verschillende rollen in het leven conflicteren. Als ouder wil je tijd met je kinderen doorbrengen, maar als professional voel je de druk om extra te werken.
Hoe groter het verschil tussen deze tegenstrijdigheden, hoe heftiger het conflict kan aanvoelen.
De invloed van een innerlijk conflict op je leven
Een innerlijk conflict kan je leven flink beheersen. Het kan zorgen voor slapeloze nachten, besluiteloosheid en een gevoel van machteloosheid. Soms merk je dat je bepaalde situaties gaat vermijden of dat je je emoties wegdrukt. Dit lost het conflict echter niet op; het blijft op de achtergrond aanwezig en kan uiteindelijk leiden tot burn-outklachten of zelfs depressieve gevoelens. Het is dus belangrijk om een innerlijk conflict niet te negeren.
Praktische stappen om een innerlijk conflict op te lossen
Het aanpakken van een innerlijk conflict begint met bewustwording. Zodra je weet waar het conflict vandaan komt, kun je er iets aan doen. Volg deze stappen om het op te lossen:
- Identificeer het conflict. Neem even de tijd om te onderzoeken waar je precies mee worstelt. Wat zijn de tegenstrijdige gevoelens, gedachten of overtuigingen? Soms kan het helpen om jezelf af te vragen: “Wat voel ik precies?” en “Welke keuzes staan tegenover elkaar?” Het conflict benoemen is de eerste stap naar het vinden van een oplossing.
- Schrijf het op. Door je gedachten en gevoelens op papier te zetten, krijg je meer overzicht. Probeer beide kanten van het conflict eerlijk te beschrijven. Geef beide perspectieven ruimte, alsof je een gesprek tussen twee delen van jezelf opschrijft. Dit helpt om objectiever naar je situatie te kijken.
- Onderzoek de oorzaak. Vraag jezelf af waar de tegenstrijdigheid vandaan komt. Is het een oude overtuiging? Angst voor verandering? Of iets anders? Soms zijn innerlijke conflicten geworteld in ervaringen uit het verleden of in verwachtingen van anderen. Door de oorzaak te onderzoeken, kun je bepalen of deze nog relevant is voor je huidige situatie. Wanneer het je niet (direct) lukt om de oorzaak te achterhalen, ga dan door naar de volgende stap; de belangrijkste stap in het oplossen van een innerlijk conflict.
- Zoek naar de onderliggende waarden. Het belangrijkste onderdeel van het oplossen van een innerlijk conflict is begrijpen welke waarden eronder liggen. Vraag jezelf af: “Wat vind ik echt belangrijk in deze situatie?” en “Welke waarden spelen hier een rol?” Vaak ontdek je dat beide kanten van het conflict voortkomen uit waarden die je belangrijk vindt, zoals vrijheid, veiligheid, loyaliteit of persoonlijke groei. Het identificeren van deze waarden kan je helpen om keuzes te maken die beter aansluiten bij wie je bent.
- Weeg de opties af. Maak een lijst met de voor- en nadelen van beide kanten. Dit helpt je om helder te krijgen wat voor jou het belangrijkst is. Gebruik hierbij ook de waarden die je eerder hebt ontdekt. Welke keuze sluit het beste aan bij wat je écht belangrijk vindt?
- Neem een besluit. Kies een pad dat voor jou het meest logisch voelt, zelfs als het spannend is. Vertrouw erop dat je later altijd kunt bijsturen. Het gaat er niet om dat je de perfecte keuze maakt, maar dat je een stap vooruit zet.
Een voorbeeld: kiezen tussen werk en gezin
Stel, je hebt een drukke baan die je veel voldoening geeft, maar je merkt dat je weinig tijd overhoudt voor je gezin. Dit zorgt voor een innerlijk conflict. Enerzijds wil je blijven werken aan je carrière, anderzijds voel je je schuldig tegenover je familie.
Hoe pak je dit aan?
- Schrijf op wat je precies voelt: wat maakt je gelukkig in je werk, en waarom is tijd met je gezin belangrijk voor je?
- Onderzoek welke waarden er spelen. Misschien ontdek je dat je ambitie of zelfontwikkeling belangrijk vindt, maar ook verbondenheid met je gezin of zorgzaamheid.
- Maak een lijst van jouw waarden op volgorde van belangrijkheid, bijvoorbeeld een top 5 of top 10. Doe dit vooral op basis van gevoel. Vind je dit lastig? Zoek op internet alle (kern)waarden op die er zijn en vraag jezelf dan af of ze belangrijk voor je zijn. De volgorde bepaal je daarna. Zo stel je makkelijk je eigen lijst samen.
- Je maakt nu de juiste keuzes op basis van jouw belangrijkste kernwaarden. De lijst die je hiervan hebt gemaakt, kun je er bij elke keuze in je leven weer bij pakken.
Tip: Voor veel mensen blijven hun kernwaarden grotendeels hetzelfde gedurende hun leven. Toch kunnen er in de loop der tijd veranderingen plaatsvinden. Je merkt bijvoorbeeld dat er een waarde op je lijst ontbreekt die je wil toevoegen of dat de volgorde van belangrijkheid anders wordt. Bekijk jouw lijst bijvoorbeeld eens per jaar en voel of het nog kloppend voor je is.
Technieken om rust te vinden
Naast het nemen van praktische stappen, kun je ook werken aan je innerlijke rust. Dit helpt je om helderder na te denken en beter om te gaan met emoties. Probeer bijvoorbeeld:
- Ademhalingsoefeningen: Door rustig en diep te ademen, breng je je lichaam en geest tot rust.
- Meditatie: Focus je op het hier en nu en laat de strijd in je hoofd even los.
- Visualisatie: Stel je voor hoe het voelt als je conflict is opgelost. Hoe ziet je leven er dan uit?
Laat je niet tegenhouden door angst
Vaak speelt angst een grote rol bij een innerlijk conflict. Angst voor falen, voor het onbekende of voor afwijzing. Maar angst is zelden een goede raadgever. Probeer je angst onder ogen te zien en vraag jezelf af: wat is het ergste dat kan gebeuren? Meestal blijkt het antwoord minder erg dan je dacht.
Laat oude overtuigingen los
Veel innerlijke conflicten worden veroorzaakt door overtuigingen die we al jaren met ons meedragen. Misschien geloof je dat je altijd sterk moet zijn, dat falen geen optie is, of dat je andermans goedkeuring nodig hebt. Een krachtige manier om deze overtuigingen los te laten, is door je kernwaarden te onderzoeken. Vraag jezelf af: "Wat vind ik écht belangrijk in mijn leven?" en "Welke overtuigingen helpen mij om volgens mijn waarden te leven?" Vaak ontdek je dat oude overtuigingen niet meer passen bij de persoon die je nu bent. Door deze inzichten kun je ruimte maken voor nieuwe perspectieven en keuzes die meer in lijn liggen met wie je wilt zijn.
Kleine stappen, groot verschil
Je hoeft niet meteen een grootse beslissing te nemen om een innerlijk conflict op te lossen. Begin klein. Durf een eerste stap te zetten, hoe klein ook. Vaak merk je dat het daarna makkelijker wordt om verder te gaan. Het belangrijkste is dat je in beweging blijft.
Innerlijke conflicten horen bij het leven. Ze laten zien dat je mens bent, met al je tegenstrijdigheden en complexiteit. Maar dat betekent niet dat je erdoor beheerst hoeft te worden. Door bewust met je conflicten om te gaan, kun je groeien en steeds dichter bij jezelf komen.
Een innerlijk conflict als richtingaanwijzer
Een innerlijk conflict kan in eerste instantie overweldigend aanvoelen, maar het biedt ook een kans om jezelf beter te leren kennen. Wanneer je de tijd neemt om naar je eigen gevoelens en gedachten te luisteren, ontdek je vaak wat er echt toe doet in je leven. Dit inzicht kan een krachtig hulpmiddel zijn om keuzes te maken die beter bij je passen. Innerlijke conflicten zijn dus niet alleen maar lastig; ze kunnen ook een richtingaanwijzer zijn en een waardevolle les in zich dragen.
Mijn eigen innerlijke conflict
Zoals je hebt kunnen lezen ontstaat een innerlijk conflict vaak wanneer twee tegengestelde verlangens, waarden of overtuigingen elkaar in de weg zitten. Bij mij ging dat bijvoorbeeld over zichtbaarheid. Als hypnotherapeut wil ik natuurlijk graag mensen helpen. Maar die mensen moeten mij dan wel weten te vinden. Daarvoor moet ik mijn werk delen met anderen, bijvoorbeeld op social media. En daar begint mijn innerlijke conflict.
Mijn oma was altijd heel belangrijk voor mij, echt een voorbeeld. En zij leerde mij dat bescheidenheid één van de belangrijkste waarden is. Jezelf niet op de voorgrond zetten. Eenvoudig zijn. Dat leverde mij nooit grote problemen op, totdat ik startte met MindSolve. Werken als hypnotherapeut is één ding, maar met een eigen praktijk was ik ook ineens ondernemer. En als ondernemer kan je niet bescheiden in een hoekje gaan zitten wachten tot er vanzelf klanten naar je toekomen.
Dat zorgde dus voor een innerlijk conflict bij mij: hoe blijf ik trouw aan mijn waarden, maar zorg ik er tegelijkertijd voor dat mensen mij en mijn werk leren kennen? Ik ben mijn eigen lijst met belangrijkste waarden gaan maken. Ook ben ik mijn oude overtuiging gaan veranderen dat je alleen goed genoeg bent als je bescheiden bent. En ik heb natuurlijk hypnose ingezet.
Hoe hypnotherapie kan helpen bij het oplossen van een innerlijk conflict
Heb je last van een innerlijk conflict? En heb je het gevoel dat je er niet uitkomt, hoeveel en hoe lang je er ook over nadenkt? Sterker nog; door al dat wikken, wegen en piekeren lijkt de oplossing alleen maar verder weg. Het probleem is dat deze conflicten niet makkelijk op te lossen zijn met alleen je bewuste gedachten, omdat het onbewuste de leiding heeft in hoe je je voelt en handelt.
Het onbewuste is het deel van je geest waar al je ervaringen, herinneringen en overtuigingen zijn opgeslagen. Dit deel stuurt veel van je gedrag en keuzes, vaak zonder dat je je daar dus bewust van bent. Daarom kan het heel lastig zijn om een innerlijk conflict op te lossen met alleen je bewuste denken. Je merkt niet altijd welke diepere overtuigingen in je onbewuste een rol spelen.
Hypnotherapie werkt direct met het onbewuste. Tijdens een hypnosesessie kom je in een diepe staat van ontspanning, waardoor je makkelijker toegang krijgt tot dit onbewuste. Daar kun je onder andere belemmerende overtuigingen en patronen herkennen en veranderen. Het onbewuste leert dan om nieuwe, ondersteunende keuzes te maken die beter aansluiten bij wat je werkelijk wilt. Zo kun je innerlijke conflicten oplossen en sneller keuzes maken die in lijn zijn met je eigen waarden en verlangens.
Reactie plaatsen
Reacties